营养不上火的几道家常美食,低脂降糖又开胃,味道特别美味

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10分抒写

山药排骨汤

材料

250克牡蛎; 2山药; 1个胡萝卜;一小撮青葱; 3片生姜; 10个辣椒;少量的香菜;盐量;糖量;鸡精量

实践

用水冲洗切碎的水。备用。

将水放入锅中,等待水煮沸,然后切南瓜和生姜片,然后与姜片一起去除颜色。剩余的水被排出。

在砂锅中加水,等到水打开,加入上一步的南瓜和生姜片,加入葱,胡椒和一小勺香醋。

胡萝卜切下滚刀块,放入锅中,高温煮沸,中火煮半小时40分钟。

将铁棒山药去皮,切成3厘米长的小块,放入锅中,继续炖半小时,在锅前加入盐和鸡肉调味,撒上小葱末,再加上一定的香菜。在饮用前加入一些白胡椒粉。在寒冷的冬日,慢慢煮一锅甜汤,这个夜晚也很美。

水煮鱼

材料

超市购买2件冷冻BASA鱼片; 1包火锅调料包; 3汤匙芡粉3汤匙;一点豆芽;

实践

清洗豆芽并控制水以备后用。将鱼块放入水中并自然冷冻。

2.在锅中放少许油,加热至60%,倒入豆芽,翻炒1分钟,豆芽即可使用。

将鱼冷冻后,切成小块。切割时,将刀子略微切开,以便切割。取出一个大碗,加入糯米粉。加入冷水搅拌,然后加入鱼片。

在锅中加入少许油,放入火锅中翻炒。加冷水

当锅中的水即将打开时,放入鱼片。用手将鱼片从粉末状水中取出并放入锅中。放好所有鱼片后,用勺子搅拌。

当汤完全打开时,可以吃。吃之前,将炸豆芽放入容器中,然后放入鱼片,倒入红汤。

香辣水煮鱼

材料

草鱼'';豆豆芽 '';鸡精 '';盐 ''; 13香 '';烹饪葡萄酒'';胡椒 '';姜蒜大;葱葱郫;郫县豆瓣酱;腌辣椒; (吃得很辛辣);干辣椒*;胡椒 *;葱;香菜

实践

将鱼清洗干净,将鱼骨切成碎片,将鱼切成片,将盐,鸡精,十三香,胡椒和料酒混合并腌制。

然后在鱼片中加入淀粉,将蛋清腌制并腌制。

配件的大照片。 (配件太多,不是逐一写的)

加热锅中的油,两边煎鱼,加入生姜和大蒜。

倒入适量的水。

煮沸后加入豆沙,不加咸,盐,鸡肉和13种口味。

放入豆芽煮沸。 (豆芽很容易煮)

拿起豆芽,盖上盘子,把汤放在锅里,加入鱼片,煮葱。 (鱼片煮熟和煮熟)

加热锅中的油,加入干辣椒,撒上胡椒粉。

倒入圆角碗,加入青葱和欧芹。 (我没有买欧芹,使用芹菜叶)

山药排骨汤

材料

250克牡蛎; 2山药; 1个胡萝卜;一小撮青葱; 3片生姜; 10个辣椒;少量的香菜;盐量;糖量;鸡精量

实践

用水冲洗切碎的水。备用。

将水放入锅中,等待水煮沸,然后切南瓜和生姜片,然后与姜片一起去除颜色。剩余的水被排出。

在砂锅中加水,等到水打开,加入上一步的南瓜和生姜片,加入葱,胡椒和一小勺香醋。

胡萝卜切下滚刀块,放入锅中,高温煮沸,中火煮半小时40分钟。

将铁棒山药去皮,切成3厘米长的小块,放入锅中,继续炖半小时,在锅前加入盐和鸡肉调味,撒上小葱末,再加上一定的香菜。在饮用前加入一些白胡椒粉。在寒冷的冬日,慢慢煮一锅甜汤,这个夜晚也很美。

水煮鱼

材料

超市购买2件冷冻BASA鱼片; 1包火锅调料包; 3汤匙芡粉3汤匙;一点豆芽;

实践

清洗豆芽并控制水以备后用。将鱼块放入水中并自然冷冻。

2.在锅中放少许油,加热至60%,倒入豆芽,翻炒1分钟,豆芽即可使用。

将鱼冷冻后,切成小块。切割时,将刀子略微切开,以便切割。取出一个大碗,加入糯米粉。加入冷水搅拌,然后加入鱼片。

在锅中加入少许油,放入火锅中翻炒。加冷水

当锅中的水即将打开时,放入鱼片。用手将鱼片从粉末状水中取出并放入锅中。放好所有鱼片后,用勺子搅拌。

当汤完全打开时,可以吃。吃之前,将炸豆芽放入容器中,然后放入鱼片,倒入红汤。

香辣水煮鱼

材料

草鱼'';豆豆芽 '';鸡精 '';盐 ''; 13香 '';烹饪葡萄酒'';胡椒 '';姜蒜大;葱葱郫;郫县豆瓣酱;腌辣椒; (吃得很辛辣);干辣椒*;胡椒 *;葱;香菜

实践

将鱼清洗干净,将鱼骨切成碎片,将鱼切成片,将盐,鸡精,十三香,胡椒和料酒混合并腌制。

然后在鱼片中加入淀粉,将蛋清腌制并腌制。

配件的大照片。 (配件太多,不是逐一写的)

加热锅中的油,两边煎鱼,加入生姜和大蒜。

倒入适量的水。

煮沸后加入豆沙,不加咸,盐,鸡肉和13种口味。

放入豆芽煮沸。 (豆芽很容易煮)

拿起豆芽,盖上盘子,把汤放在锅里,加入鱼片,煮葱。 (鱼片煮熟和煮熟)

加热锅中的油,加入干辣椒,撒上胡椒粉。

倒入圆角碗,加入青葱和欧芹。 (我没有买欧芹,使用芹菜叶)